岩上 大輔 代表（ストレッチスタジオ い〜ねす)のインタビュー

「病気にならない身体」を作るために

トレーナーとして、フィットネスの仕事に長く携わってきました。たくさんのお客さんの健康管理に関与して、お手伝いをさせて頂いていたわけですが、自分自身が病気になってしまったのです。このことが大きな転機でしたね。自身の辛い経験を糧に、「病気にならない身体」を作るためには具体的にどのようなことを、どういう感じですれば良いのか。そして、「病気にならない身体」になるために、「ストレッチ」を、どう活用するべきなのか。「ストレッチ」を、もっと極め、もっと多くの皆さんに広めたい、とそう願ったのです。

将来的に、（自身の）病状が悪くなって、仕事が出来なくなった不測の事態を考えて、なにか遺せるものを見据えていきたい。家族のために何かを残したい、そう思ったことが、「ストレッチスタジオい～ねす」を始めたきっかけです。

心掛け

現在、「ストレッチスタジオい～ねす」をご利用頂いている会員さんは、１３０人ほどです。その全ての皆さんと、コミュニケーションを密にすることを心掛けています。入会時にもカウンセリングは行いますが、それ以外にも必要に応じて随時、対応しています。会員さんひとり１人の、悩みや痛みに寄り添い、それらを軽減するお手伝いをしたいのです。ストレッチを極めたい、広めたい。その気持ちもありますが、ストレッチをすることで、痛みや辛さの原因を探り、苦しみから解き放ちたい、そんな思いが強くあります。

そして、大手スポーツクラブでは担えない、わたし達だからこそ出来ること…お客さんひとり１人に「声」を掛け、コミュニケーションを取り、全ての会員さんにアプローチを掛けたい。「声」掛けで繋がる人の輪を大切に、心掛けるようにしています。

そして、継続に繋がることは、お客さんにとってもメリットであると考えています。

4コンディショニング・ストレッチ

「ストレッチスタジオい～ねす」は、その名の通り、ストレッチがメインのスタジオです。

ストレッチ、とは筋肉や関節を意識的に伸ばす運動のことです。その目的は、筋肉や関節の可動域を広げて、身体の柔軟性を高める。筋肉の柔軟性を向上させて、怪我のリスクを軽減する。筋肉の緊張をほぐし、血行を促進して、疲労回復を助ける。深呼吸をしながら、ゆったりとストレッチを行えば、心身のリラックス効果が期待できます。筋肉のバランスを整えることで、姿勢が改善され、更には、滑らかな動きを促進することで、運動パフォーマンスの向上をサポートします。マラソンやサッカー、バスケットボール、全ての運動の前に必ずストレッチを行っているのは、皆さんご存じのことと思います。

その重要な役割を持つストレッチの中から4つをピックアップして、「ストレッチスタジオい～ねす」では、『４コンディショニングストレッチ』と呼んでいます。

４コンディショニングストレッチの４つの効果をご紹介しましょう。

○ｆｏｒ　Ｄｉｅｔ…ダイエット

○ｆｏｒ　Ｆｒｅｘｉｂｉｌｉｔｙ…柔軟性維持、向上

○ｆｏｒ　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ…リラックス、疲労回復

○ｆｏｒ　Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ…競技力向上

これら４つのコンディショニングストレッチを、「ｆｏｒ　ｙｏｕ」　あなたのために。事前カウンセリングで、いまのあなたに必要なストレッチを、トレーナーが厳選してご紹介し、指導、実践します。

また、お１人おひとり組んだトレーニングメニューは、その方のコンディションを鑑みながら、３ヶ月に１回変えています。自重トレーニングとストレッチは、自らの体重を利用するので、身体に無理な負担が掛からず、やり過ぎるころがありません。日常生活と照らし合わせて、普段の暮らしとマッチする動き（運動）は、毎日の営みに取り入れやすく、このこともわたし達が心掛けていることの１つです。

まず始めよう、週に１回３０分から

「ストレッチスタジオい～ねす」のもう一つの特徴は、お手頃な料金体系と、取り組みやすい環境です。

駅から徒歩３分の立地。運動（ストレッチ）は週に１回、３０分から気軽に始められます。長時間に及ぶ、苦しい運動は、１回は良くても、気の進まないときもあるでしょう。わずか３０分でも、集中して運動やストレッチに取り組めば、運動パフォーマンスは向上します。「３０分？」「そんなので良いの？」そんな声も聞こえますが、いいんです。何より大切なことは、持続すること。運動を行う習慣をつけることです。

ストレッチや自重トレーニングやパーソナルトレーニング、その他にもヨガ、ホイールヨガ、エアリアルストレッチなどのスクールレッスンで、飽きることなく運動を楽しむプログラムが盛りだくさんあります。スポーツクラブに入った、だけの安心感でなく、本当に通ってくださること、ストレッチをして頂くこと、興味を持っていただくことに重きを置いています。

※あなたは出来ますか？「骨盤丸めるスクワット　腹圧注入中」

ただのスクワットではありません。骨盤を丸めながらスクワットすることは出来ますか？この動きは、腹圧（腹筋）を使い、腰の動きが良くなります。女性は反り腰になりやすいため、骨盤や背骨を丸め、筋肉が骨を誘導させるような動きは、関節可動域を広げ、腰痛の予防にもなります。関節が硬くなって、思うように身体が動かないにも、筋力不足の証です。いま、のご自身の身体の状態を知って、何が不足か、どういったトレーニングを取り入れたら良いのか、真剣に考えてみませんか？

なにか、を始めたい！と気づいたら

「い～ねす」のストレッチは、３０分～始められます。運動を始める敷居は、限りなく低くしたい。どんな方でも、その気になれば、いつでも始められる、そんなスタジオでありたいと考えています。

さぁ、これから２時間運動するぞ、というのはなかなか決心が必要だと思います。（運動を）やらなきゃいけない…でも、今日はなんとなく気が重いな、そんなときもあるでしょう。２時間は、キツいけれど、３０分なら…。なんだか気が向かないから、おしゃべりだけでも…良いんです。身体の悩みや、痛みを相談しに来てください。そのお悩みには、どんな運動やストレッチが良いのか、一緒に考えてみませんか？本当に調子が悪くなるその前に、どう対処すれば良いのか、なにか対策はないのか、怪我をしないためには？そんな健康を指南する「案内場」でありたい。

２０２７年に開催される国際園芸博覧会（GREEN×EXPO2027）のため、移転予定もありますが、その機会にパーソナル専門、もっとその人、その人、「個」に強くなるパーソナルな「い～ねす」と、レッスンスタジオを合致させた２つの「い～ねす」に進化する計画もあります。レッスンを日常化させて、運動習慣を付けてもらうことを目標に、「い～ねす」は地域の皆さんと共に、ストレッチに始まりストレッチに終わる。大切なことは、身体の柔軟性なのです。生活を楽しむために、何かをしなければいけない、という気づきが大切です。必要なのは、いまの状態ではなく、これからどうするか、なのです。

ストレッチを通して、人生が豊かになるのを、実感してください。

※上記記事は2025年2月に取材したものです。
時間の経過による情報の変化があることをご了承ください。